Descrição:
Neste curso, você vai aprender como criar uma rotina de autocuidado físico, emocional e espiritual para viver com mais equilíbrio, presença e bem-estar.

Objetivo:
Proporcionar ao aluno recursos práticos de autocuidado para fortalecer sua saúde mental, emocional e corporal, com base em práticas simples e acessíveis.

Público-alvo:
Pessoas com rotina estressante, profissionais da saúde, cuidadores, mães, educadores e qualquer pessoa que queira cuidar melhor de si.

Carga horária sugerida:
12 horas

Conteúdo Programático:

Módulo 1 – O Que é Autocuidado?
• Conceito e importância do autocuidado
• Os pilares: físico, emocional, mental e espiritual
• Sinais de esgotamento e negligência de si mesmo
• Barreiras internas e sociais ao autocuidado

Módulo 2 – Práticas Simples de Autocuidado Diárias
• Hidratação, alimentação e sono consciente
• Técnicas de respiração e relaxamento
• Tempo de qualidade consigo mesmo
• Como criar sua “rotina do bem-estar”

Módulo 3 – Autocuidado e Autocompaixão
• Diferença entre autocuidado e egoísmo
• Praticando o acolhimento das próprias emoções
• Lidando com a culpa e exigência excessiva
• Desenvolvendo hábitos sustentáveis de amor próprio