Descrição:
Aprenda a lidar com a ansiedade de forma prática e acessível, com técnicas de respiração, rotina saudável, espiritualidade e exercícios de aterramento emocional.

Objetivo:
Ensinar práticas simples e eficazes para reduzir os sintomas da ansiedade, aumentar o bem-estar e promover estabilidade emocional.

Público-alvo:
Pessoas com ansiedade leve a moderada, estudantes, profissionais, cuidadores, mães, pais e qualquer pessoa em busca de equilíbrio emocional.

Carga horária sugerida:
12 horas

Conteúdo Programático:

Módulo 1 – Compreendendo a Ansiedade
• O que é ansiedade e como ela se manifesta
• Ansiedade normal x transtorno de ansiedade
• Fatores biológicos, emocionais e ambientais
• Como identificar gatilhos ansiosos

Módulo 2 – Práticas de Aterramento e Respiração Consciente
• Técnicas de respiração para acalmar a mente
• Exercícios de grounding (aterramento emocional)
• Ações físicas para controlar crises de ansiedade
• Como organizar uma rotina calmante

Módulo 3 – Espiritualidade, Silêncio e Estabilidade Interior
• O papel da espiritualidade na saúde emocional
• Meditação guiada e oração consciente
• Prática do silêncio e presença
• Ritual diário de autocuidado e proteção emocional